eunice618 님의 블로그

인공눈물은 안구건조증을 완화하고 눈의 건조함을 해소하기 위해 널리 사용됩니다.그러나 인공눈물을 사용할 때에는 몇 가지 주의사항이 필요합니다.​인공눈물의 사용과 주의사항인공눈물은 눈의 윤활을 돕고 건조함을 완화하는 데 효과적입니다.하지만 과도한 사용은 눈에 부담을 줄 수 있습니다.특히 보존제가 포함된 인공눈물을 과도하게 사용하면 각막 세포의 성장을 억제하거나 각막염을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.또한, 인공눈물은 한 번에 한 방울씩 사용하는 것이 좋습니다.많은 양을 넣는다고 해서 눈이 더 촉촉해지는 것이 아니며, 오히려 눈에 부담을 줄 수 있습니다. ​ 인공눈물의 종류와 선택인공눈물에는 보존제가 포함된 제품과 포함되지 않은 제품이 있습니다.보존제가 포함되지 않은 제품은 장기간 사용 시에도 눈에 자극..

삶이 너무 힘들 때, 어떻게 해야 할지 모를 때가 있습니다.그럴 때마다 우리는 종종 "왜 이렇게 힘들까?"또는 "어떻게 극복할 수 있을까?" 하는 생각을 하게 됩니다.그런데 이런 어려움을 극복하는 방법은 다양합니다. 1. 감정을 인정하고 표현하기힘든 감정을 억지로 숨기거나 참으려 하지 말고, 그 감정을 인정하는 것이 중요합니다.감정을 느끼고 이를 표현하는 것이 첫 번째 단계입니다.슬픔, 분노, 불안 등의 감정이 들어올 때 이를 무시하거나 억제하는 대신,일기나 글을 써보는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지, 왜 그런 감정을 느끼는지 표현하는 것만으로도마음이 한결 편안해질 수 있습니다.정말 글을 쓴다는 것이 어쩌면 나의 감정의 배출구란 생각을 해봅니다.  2. 작은 목표 설..

결혼 생활에서의 어려움과 그로 인해 자녀들에게 미친 영향을 돌아보면,마음이 너무 아프고 미안한 마음이 듭니다.결혼 생활은 서로의 이해와 사랑을 바탕으로 해야 하는데,나의 부족한 부분이나 잘못된 선택들이 자녀들에게 영향을 미쳤을 수 있다는점에서 죄송한 마음이 큽니다.딸과 아들에게 내가 겪었던 힘든 결혼 생활을 이야기한 것은그들에게 부담을 주었을지도 모른다는 생각에 마음이 아픕니다.자녀들은 본인의 감정을 표현하기 어려운 시기일 수 있는데,내가 그들에게 힘든 이야기를 한 것은 그들의 어린 마음에 상처를 줄 수 있었을 것입니다.그동안 결혼 생활에서 겪었던 갈등이나 어려움들은 나 혼자만의 문제가 아니었음을 알지만,자녀들에게는 부모의 모습이 하나의 큰 영향을 미친다는 사실을 잊지 말아야 했습니다.특히 아이들은 부모..

성생활 없는 20년 이상의 결혼생활, 대화 단절… 우리는 이혼해야 할까요?결혼 생활은 시간이 흐르면서 다양한 변화를 겪습니다. 연애 시절과 다르게 현실적인 문제들이 쌓이고, 부부 사이의 관계도 변화합니다. 하지만 성생활 없는 20년 이상의 결혼생활과 원활한 소통이 이루어지지 않는다면, 우리는 이혼을 고려해야 할까요?성생활 없는 결혼, 그 의미와 영향성생활은 부부 간의 친밀감을 유지하고 유대감을 강화하는 중요한 요소입니다. 그러나 현실적으로 시간이 지나면서 성적 친밀감이 줄어드는 경우가 많습니다. 문제는 단순한 감소가 아니라, 완전히 단절된 상태에서 오는 심리적·정서적 거리감입니다. 성생활이 없는 결혼은 다음과 같은 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 정서적 거리감 증가: 스킨십과 친밀감이 줄어들면서 부부간 ..

1. 손목터널 증후군이란?손목터널 증후군(수근관 증후군, Carpal Tunnel Syndrome)은 손목 부위의 정중신경이압박을 받아 손과 손가락에 저림, 통증, 감각 저하 등의 증상을 유발하는 질환입니다.주로 반복적인 손목 사용, 잘못된 자세, 특정 질환 등이 원인이 됩니다.2. 손목터널 증후군의 원인반복적인 손목 사용: 장시간 키보드 타이핑, 마우스 사용, 스마트폰 사용손목의 부상: 골절, 염좌, 타박상 등이 신경 압박을 유발건강 상태: 당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 질환 등으로 신경 손상 가능호르몬 변화: 임신, 폐경기 등의 호르몬 변화가 부종을 유발3. 주요 증상손가락(특히 엄지, 검지, 중지)의 저림과 감각 둔화손목 및 손가락의 통증손을 쥐기 어렵거나 힘이 약해짐밤에 손이 저리고 아파서 잠..

한국인들의 당뇨병에 대한 인식과 관리 수준은 최근 몇 년간 향상되었지만, 여전히 개선의 여지가 있습니다.​당뇨병 인식 수준: 2023년 조사에 따르면, 응답자의 91.4%가 당뇨병을 심각한 질환으로 인식하고 있습니다.이는 2022년의 86.7%에 비해 4.7%p 상승한 수치입니다. ​당화혈색소에 대한 이해: 당화혈색소는 혈당 조절의 중요한 지표이지만, 이에 대한 인식은 부족합니다.2023년 조사에서 당뇨병을 심각한 질환으로 여기는 응답자 중 64.4%가 당화혈색소를 모른다고 답했습니다. ​혈당 관리 실태: 당뇨병 환자의 혈당 조절률은 낮은 편입니다. 2022년 기준으로 당화혈색소 6.5% 미만으로 조절된 환자는 24.5%에 불과하며, 7.0% 미만 기준에서도 절반 이상의 환자가 치료 목표를 달성하지 못하..

한국의 미세먼지 지금처럼 봄엔 더욱더 심해서 정말 살고 싶지 않을정도네요.미세먼지는 공기 중에 떠다니는 직경 10마이크로미터(㎛) 이하의 작은 입자 물질(PM10)과 2.5마이크로미터 이하의 초미세먼지(PM2.5)를 포함합니다. 한국에서는 산업 활동, 자동차 배기가스, 석탄 연소 및 중국발 스모그 등이 주요 미세먼지 발생 원인으로 꼽힙니다. 미세먼지가 폐에 미치는 영향 미세먼지는 호흡기를 통해 폐 깊숙이 침투하여 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히, 초미세먼지(PM2.5)는 폐포까지 도달할 정도로 작아 심각한 폐 질환을 일으킬 가능성이 높습니다. (1) 급성 호흡기 질환단기간에 높은 농도의 미세먼지에 노출되면 기침, 인후통, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 천식이나 만성 폐쇄성..

많은 사람이 건강을 유지하기 위해 영양제를 섭취한다.하지만 과연 영양제가 필수적인가?꼭 먹어야 하는가?이에 대한 답은 개인의 식습관, 생활 환경, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있다.하지만 우리의 생활 방식을 고려하면 영양제 섭취가 상당히 유용할 수 있다.1. 영양 불균형우리는 바쁜 생활 속에서 균형 잡힌 식사를 하기 어렵다.패스트푸드, 가공식품, 인스턴트 식품의 소비가 증가하면서 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많다.특히, 비타민 D, 오메가-3, 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소는 음식만으로 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많아영양제로 보충하는 것이 필요하다.2. 환경적 요인과 영양소 부족생활 환경도 영양소 부족에 영향을 미친다.예를 들어, 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우 비타민 D 부..

당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않는 상태를 말합니다.이 시기에 적절한 관리와 생활습관 개선을 통해 당뇨병으로의 진행을 예방할 수 있습니다.아래에 당뇨병 전단계인 분들이 실천해야 할 주요 사항들을 정리해 드리겠습니다.​11. 건강한 식습관 유지균형 잡힌 식사: 채소, 과일, 통곡물, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄입니다.​식사량 조절: 과식하지 않도록 주의하고, 식사량을 적절하게 조절합니다.​당류 섭취 감소: 가공식품과 당분이 많은 음료의 섭취를 줄여 혈당 상승을 억제합니다.​2. 규칙적인 신체 활동유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 주 150분 이상 실천합니다근력 운동: 주 2회 이상 근력 운동을 통해 ..

콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지방 성분으로, 세포막을 형성하고 호르몬 및 비타민 D 합성에 기여합니다. 하지만 과도한 콜레스테롤 섭취는 심혈관 질환을 유발할 수 있으므로 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 올바른 콜레스테롤 섭취 방법을 알아보고 건강한 식습관을 형성해 보세요.1. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 이해하기콜레스테롤은 크게 LDL(저밀도 지단백)과 HDL(고밀도 지단백)로 나뉩니다.LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤): 동맥에 축적되어 혈관을 좁히고 심장병 위험을 증가시킵니다.HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤): 혈중 LDL을 제거하여 심혈관 건강을 보호하는 역할을 합니다.LDL 수치를 낮추고 HDL을 높이는 것이 건강한 콜레스테롤 관리를 위한 핵심입니다.2. 건강한 지방을 섭취하..