1. 손목터널 증후군이란?
손목터널 증후군(수근관 증후군, Carpal Tunnel Syndrome)은 손목 부위의 정중신경이
압박을 받아 손과 손가락에 저림, 통증, 감각 저하 등의 증상을 유발하는 질환입니다.
주로 반복적인 손목 사용, 잘못된 자세, 특정 질환 등이 원인이 됩니다.
2. 손목터널 증후군의 원인
- 반복적인 손목 사용: 장시간 키보드 타이핑, 마우스 사용, 스마트폰 사용
- 손목의 부상: 골절, 염좌, 타박상 등이 신경 압박을 유발
- 건강 상태: 당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 질환 등으로 신경 손상 가능
- 호르몬 변화: 임신, 폐경기 등의 호르몬 변화가 부종을 유발
3. 주요 증상
- 손가락(특히 엄지, 검지, 중지)의 저림과 감각 둔화
- 손목 및 손가락의 통증
- 손을 쥐기 어렵거나 힘이 약해짐
- 밤에 손이 저리고 아파서 잠에서 깨는 경우
4. 치료 및 예방법
① 생활 습관 개선
- 손목 사용을 줄이고 올바른 자세 유지
- 장시간 작업 시 스트레칭과 휴식
- 인체공학적 마우스, 키보드 사용
② 비수술적 치료
- 손목 보호대를 착용하여 손목 부담 감소
- 찜질 및 마사지로 혈액순환 촉진
- 염증 완화를 위한 약물 치료(소염진통제 등)
③ 수술적 치료
✅ 손을 많이 사용하는 사람
- 사무직 근로자: 키보드, 마우스를 많이 사용하는 직업(예: 프로그래머, 디자이너, 작가 등)
- 조립·제조업 종사자: 반복적인 손동작이 많은 일(예: 공장 근로자, 미용사)
- 요리사, 음악가: 칼질, 악기 연주 등 손을 반복해서 쓰는 직업
✅ 특정 건강 상태를 가진 사람
- 임산부: 호르몬 변화로 인해 손목 부위에 부종이 생겨 신경이 압박될 수 있음
- 당뇨병 환자: 신경 손상의 위험이 높아 발생 확률 증가
- 비만, 갑상선 질환 환자: 신경 압박 위험 증가
왜 걸릴까요? (원인)
- ✔ 손목 스트레칭 자주 하기
✔ 손목 보호대 착용(특히 컴퓨터 작업할 때)
✔ 무리한 손목 사용 줄이기
✔ 손목에 부담을 줄이는 자세 유지 - 🔹 반복적인 손목 사용 → 장시간 키보드·마우스 사용, 악기 연주, 손목을 꺾는 동작 반복
🔹 손목의 부종 및 염증 → 신경이 지나는 통로(손목터널)가 좁아져 신경이 눌림
🔹 유전적 요인 → 원래 손목터널이 좁은 사람은 더 쉽게 발병
🔹 질병(당뇨, 갑상선 기능 저하증 등) → 신경 손상을 유발 - https://www.youtube.com/watch?v=ac18ckhJtzI