eunice618 님의 블로그

🌿 1. 균형 잡힌 식단 유지하기✅ 기본 원칙탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 균형 있게 유지해.과도한 칼로리 섭취를 피하고, 영양소가 풍부한 음식을 선택해.식단에서 정제된 당(예: 설탕, 빵)과 트랜스지방https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=16053(예: 패스트푸드, 가공식품) 줄이기.https://www.monews.co.kr/news/articleView.html?idxno=216643 "탄수화물·지방·단백질 섭취 5:3:2 비율이 가장 좋다" - 메디칼업저버[메디칼업저버 정윤식 기자] 가장 건강한 영양소 섭취 비율이 '탄수화물 5, 지방 3, 단백질 2'로 나타났다. 이를 통해 상대적으로 탄수화물 섭취가 많은 우리나www.monews.c..

https://www.oprahdaily.com/life/health/a63653850/how-alcohol-can-impact-menopause/https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/healthy-habits-menopause/ 🦴 골밀도 감소 및 골절 위험 증가폐경기에는 에스트로겐https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%97%90%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A1%9C%EA%B2%90 감소로 인해 골밀도가 낮아지는데, 알코올은 칼슘 흡수를 방해하고 뼈 건강을 악화시켜 골다공증 위험이 커질 수 있어요. 🧠 기억력 및 인지 기능 저하알코올은 뇌 기능을 저하시켜 기억력, 집중력에 부정적인 영향을 줄 수 있어요.치매나 알츠하이머 같..