많은 사람이 건강을 유지하기 위해 영양제를 섭취한다.
하지만 과연 영양제가 필수적인가?
꼭 먹어야 하는가?
이에 대한 답은 개인의 식습관, 생활 환경, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있다.
하지만 우리의 생활 방식을 고려하면 영양제 섭취가 상당히 유용할 수 있다.
1. 영양 불균형
우리는 바쁜 생활 속에서 균형 잡힌 식사를 하기 어렵다.
패스트푸드, 가공식품, 인스턴트 식품의 소비가 증가하면서 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많다.
특히, 비타민 D, 오메가-3, 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소는 음식만으로 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많아
영양제로 보충하는 것이 필요하다.
2. 환경적 요인과 영양소 부족
생활 환경도 영양소 부족에 영향을 미친다.
예를 들어, 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우 비타민 D 부족이 발생할 수 있다.
또, 토양이 예전보다 영양이 적어지면서 과거보다 과일과 채소의 미네랄 함량이 낮아졌다는 연구도 있다.
이런 경우, 식품만으로 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 수 있다.
3. 스트레스와 건강 문제
높은 스트레스와 불규칙한 생활 패턴을 유발한다.
스트레스는 비타민 B군과 마그네슘을 빠르게 소모하며, 불규칙한 식사와 수면 부족은 면역력을 떨어뜨린다.
이때, 특정 영양제를 섭취하면 부족한 영양소를 보충하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
4. 특정 영양제는 꼭 필요할까?
모든 사람이 영양제를 반드시 먹어야 하는 것은 아니다.
건강한 식단을 유지하고, 규칙적으로 운동하며, 충분한 휴식을 취한다면 필수적이지 않을 수도 있다.
하지만 균형 잡힌 식사가 어렵거나, 특정 영양소가 부족한 경우에는 영양제를 섭취하는 것이 효과적이다.
특히, 임산부(엽산, 철분), 노인(칼슘, 비타민 D), 채식주의자(비타민 B12, 오메가-3) 등의 경우, 영양제를 통한 보충이 필요할 가능성이 크다.
https://www.health.harvard.edu/press_releases/get-nutrients-from-food-not-supplements