eunice618 님의 블로그

한국의 미세먼지 지금처럼 봄엔 더욱더 심해서 정말 살고 싶지 않을정도네요.미세먼지는 공기 중에 떠다니는 직경 10마이크로미터(㎛) 이하의 작은 입자 물질(PM10)과 2.5마이크로미터 이하의 초미세먼지(PM2.5)를 포함합니다. 한국에서는 산업 활동, 자동차 배기가스, 석탄 연소 및 중국발 스모그 등이 주요 미세먼지 발생 원인으로 꼽힙니다. 미세먼지가 폐에 미치는 영향 미세먼지는 호흡기를 통해 폐 깊숙이 침투하여 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히, 초미세먼지(PM2.5)는 폐포까지 도달할 정도로 작아 심각한 폐 질환을 일으킬 가능성이 높습니다. (1) 급성 호흡기 질환단기간에 높은 농도의 미세먼지에 노출되면 기침, 인후통, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 천식이나 만성 폐쇄성..

많은 사람이 건강을 유지하기 위해 영양제를 섭취한다.하지만 과연 영양제가 필수적인가?꼭 먹어야 하는가?이에 대한 답은 개인의 식습관, 생활 환경, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있다.하지만 우리의 생활 방식을 고려하면 영양제 섭취가 상당히 유용할 수 있다.1. 영양 불균형우리는 바쁜 생활 속에서 균형 잡힌 식사를 하기 어렵다.패스트푸드, 가공식품, 인스턴트 식품의 소비가 증가하면서 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많다.특히, 비타민 D, 오메가-3, 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소는 음식만으로 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많아영양제로 보충하는 것이 필요하다.2. 환경적 요인과 영양소 부족생활 환경도 영양소 부족에 영향을 미친다.예를 들어, 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우 비타민 D 부..

당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않는 상태를 말합니다.이 시기에 적절한 관리와 생활습관 개선을 통해 당뇨병으로의 진행을 예방할 수 있습니다.아래에 당뇨병 전단계인 분들이 실천해야 할 주요 사항들을 정리해 드리겠습니다.​11. 건강한 식습관 유지균형 잡힌 식사: 채소, 과일, 통곡물, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄입니다.​식사량 조절: 과식하지 않도록 주의하고, 식사량을 적절하게 조절합니다.​당류 섭취 감소: 가공식품과 당분이 많은 음료의 섭취를 줄여 혈당 상승을 억제합니다.​2. 규칙적인 신체 활동유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 주 150분 이상 실천합니다근력 운동: 주 2회 이상 근력 운동을 통해 ..

콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지방 성분으로, 세포막을 형성하고 호르몬 및 비타민 D 합성에 기여합니다. 하지만 과도한 콜레스테롤 섭취는 심혈관 질환을 유발할 수 있으므로 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 올바른 콜레스테롤 섭취 방법을 알아보고 건강한 식습관을 형성해 보세요.1. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 이해하기콜레스테롤은 크게 LDL(저밀도 지단백)과 HDL(고밀도 지단백)로 나뉩니다.LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤): 동맥에 축적되어 혈관을 좁히고 심장병 위험을 증가시킵니다.HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤): 혈중 LDL을 제거하여 심혈관 건강을 보호하는 역할을 합니다.LDL 수치를 낮추고 HDL을 높이는 것이 건강한 콜레스테롤 관리를 위한 핵심입니다.2. 건강한 지방을 섭취하..

여드름은 흔히 “젊음의 상징”이라고 불립니다.사춘기와 청소년기에 호르몬 변화로 인해 여드름이 많이 발생하기 때문입니다.하지만 단순히 젊다는 이유만으로 여드름이 나는 것은 아닙니다.피부 상태는 유전, 생활 습관, 스트레스, 식습관 등 다양한 요인의 영향을 받으며,여드름은 젊은 시기에만 국한되지 않습니다.이 질문에 대한 답을 과학적 근거와 함께 살펴보겠습니다.1. 여드름과 호르몬의 관계여드름은 주로 피지 분비가 증가하면서 모공이 막히고, 여기에 세균이 번식하면서 발생합니다.특히 사춘기에는 남성 호르몬인 안드로겐의 분비가 증가하여 피지선이 활성화됩니다.이로 인해 10대와 20대 초반의 젊은 층에서 여드름이 흔히 발생하는 것입니다.하지만 호르몬 변화는 특정 연령대에만 나타나는 것이 아니며, 스트레스, 생리 주기..

털이 많은 것은 자연스러운 신체적 특징 중 하나지만, 많은 사람들이 이에 대해 고민을 합니다.특히 현대 사회에서는 매끄럽고 깨끗한 피부가 미의 기준 중 하나로 자리 잡으면서,체모가 많은 사람들이 심리적 불편함을 느끼거나 사회적 시선을 신경 쓰는 경우가 많습니다.그렇다면 털이 많다는 것이 정말로 고민이 될 만한 문제일까요? 1. 털이 많은 것이 고민이 되는 이유털이 많으면 외적인 요소뿐만 아니라 위생과 관련된 문제도 발생할 수 있습니다.1) 외모와 사회적 시선많은 사람들이 털이 많으면 외적으로 깔끔하지 않다는 인식을 가지고 있습니다.특히 여성이 체모가 많을 경우, 사회적으로 더욱 부정적인 반응을 받을 수 있습니다.이러한 이유로 인해 체모가 많은 사람들은 자존감이 낮아질 수 있으며, 자신감을 잃을 수도 있습..

치약은 단순히 이를 닦는 용도가 아니라, 다양한 기능과 성분에 따라 구분됩니다.올바른 치약 선택은 구강 건강을 유지하고, 음식물에 의한 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.(1) 불소 치약특징: 충치를 예방하는 대표적인 치약으로, 법랑질을 강화하고 산으로부터 이를 보호합니다.추천 대상: 단 음식을 자주 섭취하는 경우, 충치 예방이 필요한 경우(2) 미백 치약특징: 치아 표면의 착색을 줄이고 하얗게 보이도록 돕습니다.연마제가 포함되어 있어 과도한 사용 시 치아 마모 위험이 있습니다.추천 대상: 커피, 와인, 담배 등을 자주 섭취하여 치아 변색이 걱정되는 경우(3) 잇몸 건강 치약특징: 항염 성분이 포함되어 잇몸 염증과 출혈을 예방합니다.추천 대상: 맵거나 짠 음식을 자주 먹어 잇몸이 자극받는 경우(4) 민감..

치아 관리 꿀팁: 치과 비용 절약하는 10가지 방법 1. 올바른 양치질 습관 들이기하루 2~3회 이상 양치질을 해야 하지만, 중요한 것은 올바른 방법입니다.칫솔을 45도 각도로 기울여 치아와 잇몸 경계를 부드럽게 닦고, 최소 2분 동안 꼼꼼하게 닦아야 합니다.치아의 바깥쪽, 안쪽, 씹는 면까지 구석구석 닦아야 충치를 예방할 수 있습니다.2. 전동칫솔 사용 고려하기전동칫솔은 수동 칫솔보다 플라크 제거 효과가 뛰어나고, 올바른 양치 습관을 들이는 데 도움을 줍니다.초기 비용이 들지만, 장기적으로 치과 치료비를 절약하는 데 유리합니다.3. 치실과 치간칫솔 사용칫솔만으로는 치아 사이의 음식물과 플라크를 완벽히 제거하기 어렵습니다.치실과 치간칫솔을 매일 사용하면 충치와 잇몸 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다...

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 집중력 문제, 충동적인 행동, 과제 완료의 어려움 등이 주요 증상이에요. 공부를 시작하기 어려움해야할 일을 미루다가 마지막에 조금만 함강의를 듣거나 재미없는 걸 지속적으로 보기 어려움씻는 것 같은 일상적인 것도 미룸 이런 것들은 ADHD의 실행 기능(계획하고 실행하는 능력) 문제와 관련이 있을 가능성이 있어요.하지만 정확한 진단을 받으려면 병원(정신과)에서 전문가의 평가를 받아야 해.약을 먹으면 나아질까?ADHD 약물(예: 메틸페니데이트, 아토목세틴 등)은 집중력과 실행 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어.해야 할 일을 시작하는 게 쉬워짐집중력이 조금 더 유지됨충동적인 행동이 줄어듦하지만 약이 모든 문제를 완벽히 해결해 주는 건 아니고,사람마다 효과가 다를 수 있어..