아침 달리기, 공복이 좋을까? 쥬스를 마시고 뛰는 게 좋을까? 아침에 상쾌한 공기를 마시며 달리는 사람들을 자주 볼 수 있습니다.특히 건강과 다이어트를 위해 아침 달리기를 시작하는 사람들이 늘고 있는데요,이때 가장 많이 궁금해하는 점 중 하나가 바로 “공복에 달려도 될까?”,“간단히 쥬스를 마시고 뛰는 게 나을까?” 입니다. 특히 일교차가 큰 환절기에는 더욱 신중한 선택이 필요하죠.이 글에서는 나이와 건강 상태에 맞춘 아침 달리기 전 섭취 방법을 구체적으로 알려드립니다.공복 달리기의 장점과 단점공복 달리기는 지방 연소에 효과적이라고 알려져 있습니다.자는 동안 에너지 소비가 줄어들고, 혈당도 낮아져 있기 때문에 공복에 유산소 운동을 하면체지방이 주 에너지원으로 사용되기 쉽습니다.다이어트를 목표로 하는 사람..