eunice618 님의 블로그

갑자기 귀가 아프고, 하이톤의 ‘삐-’ 하는 소리가 들린다면 누구나 불안해질 수 있습니다.특히 조용한 환경에서 지속적으로 이런 소리가 들린다면 일상생활에도 큰 불편을 초래할 수 있는데요.흔히 이런 증상을 ‘이명(耳鳴)’이라고 부릅니다.그럼, 이명이 귀지 때문일 수 있을까요? 아니면 다른 원인이 있는 걸까요?이명의 원인, 귀지 때문일까?이명은 외부에서 실제로 나는 소리가 없음에도 불구하고, 본인에게만 들리는 소리를 말합니다.삐-, 윙-, 지지직- 등 다양한 소리로 나타날 수 있으며, 일시적일 수도 있고 지속될 수도 있습니다.귀지가 많은 경우 외이도(귓구멍)를 막아 소리가 정상적으로 전달되지 않아 이명처럼 느껴질 수 있습니다.특히 귀지가 딱딱하게 굳어 고막을 자극하거나, 이어폰을 자주 사용하는 사람이라면귀지..

한국에서는 피곤하거나 컨디션이 떨어졌을 때병원이나 클리닉에서 ‘수액 주사’를 맞는 사람들이 많습니다.특히 연예인이나 바쁜 직장인들이 자주 맞는다고 알려지면서,일상생활 속에서도 ‘수액 한 방’이 피로회복의 비결처럼 여겨지곤 하죠.하지만 정말 수액 주사는 몸에 좋고, 기분까지 좋아지게 만드는 걸까요?과연 그 효과는 과학적으로도 입증된 것일까요?수액 주사란?수액 주사란 정맥에 직접 영양소, 수분, 비타민 등을 주입하는 의료 행위입니다.흔히 ‘영양 수액’, ‘피로회복 수액’, ‘백옥 주사’, ‘신데렐라 주사’ 같은 이름으로 알려진다양한 종류의 수액들이 있으며, 이들 대부분은 비타민 B, C, 글루타치온, 미네랄 등을 포함하고 있습니다.왜 사람들이 수액 주사를 맞고 기분이 좋아질까?즉각적인 수분과 영양 보충수액은..

나이가 들면서 머리카락이 가늘어지고 숱이 줄어드는 경험을 하신 적 있으신가요?특히 정수리나 이마 라인이 성성해지기 시작하면"이게 탈모인가, 그냥 노화 때문인가?"라는 고민이 들기 마련입니다. 정수리와 이마 탈모, 원인은 무엇일까?1. 유전성 탈모 (안드로겐성 탈모)가장 흔한 원인은 유전성 탈모입니다.남성뿐 아니라 여성도 유전적 요인으로 인해 정수리나 앞머리 부위가 점점 성성해질 수 있습니다.가족 중에 탈모 이력이 있다면 더욱 주의가 필요합니다.2. 호르몬 변화 및 노화노화로 인한 호르몬 변화도 탈모를 유발합니다.특히 에스트로겐 감소는 여성 탈모의 주요 원인이며,남성의 경우 테스토스테론이 DHT(디하이드로테스토스테론)로 변하면서모낭을 위축시켜 머리카락을 가늘고 약하게 만듭니다.3. 스트레스와 수면 부족지속..

지방간은 간에 지방이 과도하게 축적된 상태로, 특별한 증상 없이 진행되기 때문에 ‘침묵의 질환’이라 불립니다.그러나 방치할 경우 간염, 간경변, 심하면 간암으로 악화될 수 있어 조기 관리가 중요합니다.지방간 관리 방법식습관 개선가장 중요한 관리법은 올바른 식습관입니다. 기름진 음식, 가공식품, 당분이 많은 음식 섭취를 줄이고, 채소와 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 특히 설탕과 탄수화물 과다 섭취는 내장지방을 증가시켜 지방간을 악화시킵니다.규칙적인 운동주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동은 내장지방 감소에 효과적입니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.체중 감량전체 체중의 5~10%만 감량해도 간 내 지방이 크게 줄어들 수 있습니다.금주알코올성 지방간의 경우 술을 끊는 것..

인체의 지방 종류 (몸에 있는 지방)우리 몸에 있는 지방은 에너지 저장, 체온 유지, 장기 보호 등의 역할을 해요. 종류는 크게 두 가지예요:백색 지방 (White fat)가장 일반적인 지방에너지를 저장하고, 호르몬 조절에 관여복부, 허벅지, 엉덩이 등에 많음갈색 지방 (Brown fat)열을 만들어내는 지방에너지 소비를 도와줌신생아에게 많고, 성인은 목이나 어깨 근처에 소량 있음추가로, 최근에는 베이지 지방(Beige fat)도 주목받고 있어요. 갈색 지방(Brown Fat)은 열을 생성하고 칼로리를 소모하는 좋은 지방으로,체온 조절과 비만 예방에 중요한 역할을 합니다.특히 최근 연구에서는 갈색 지방을 활성화하면 대사 건강 개선, 체중 감량, 혈당 조절 등다양한 이점을 얻을 수 있다는 사실이 밝혀지며 ..

현대인이라면 한 번쯤 겪는 눈 건조함과 비문증.특히 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 증가하면서눈의 피로와 이상 증상은 점점 더 흔해지고 있습니다.눈이 뻑뻑하고 모래알이 들어간 듯한 느낌, 실눈을 떠도 답답한 느낌,그리고 눈앞에 떠다니는 점이나 실 같은 형태의 그림자가 보인다면 이 글을 꼭 읽어보세요.오늘은 눈 건조함과 비문증의 원인부터 효과적인 관리 방법까지 자세히 알려드립니다.눈 건조함의 주요 원인디지털 기기 과다 사용스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용할 경우 눈을 덜 깜박이게 되어 눈물이 증발하고, 이로 인해 건조함이 심해질 수 있습니다.건조한 환경실내 온풍기, 에어컨, 난방기기 사용은 공기를 건조하게 만들어 눈의 수분을 빼앗습니다.수면 부족 및 스트레스몸의 전체적인 컨디션이 나빠지..

운동을 시작했거나 건강을 챙기기 위해 단백질 보충제를 알아본 사람이라면,한 번쯤은 EAA와 BCAA라는 단어를 들어봤을 겁니다.이 둘은 모두 아미노산 보충제지만, 성분과 효과에서 차이가 존재합니다.이번 글에서는 EAA와 BCAA의 차이점, 섭취 이유, 그리고 누가 먹으면 좋은지에 대해 자세히 설명드리겠습니다.1. EAA란 무엇인가요?EAA는 Essential Amino Acids, 즉 필수 아미노산을 뜻합니다.사람의 몸은 20가지 아미노산을 사용하지만, 그중 9가지는 몸에서 스스로 만들 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.이 9가지를 필수 아미노산(EAA)라고 하며,여기에는 류신, 아이소류신, 발린, 라이신, 트레오닌, 메티오닌, 페닐알라닌, 히스티딘, 트립토판이 포함됩니다.EAA는 ..

간은 우리 몸에서 해독, 대사, 에너지 저장 등 중요한 역할을 담당하는 기관입니다.간이 손상되면 피로, 소화 불량, 황달 등의 증상이 나타날 수 있으며,심할 경우 간경화나 간암으로 진행될 수도 있습니다.따라서 정기적인 간 기능 검사와 함께 간수치를 이해하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.간수치란 무엇인가요?간수치는 일반적으로 혈액 검사를 통해 측정되며, 간의 건강 상태를 보여주는 수치입니다.대표적인 간수치 항목은 다음과 같습니다:AST(GOT): 간뿐만 아니라 심장, 근육 등 여러 조직에서 발견되며, 간세포가 손상되었을 때 수치가 올라갑니다.ALT(GPT): 간세포에서 주로 발견되며, ALT 수치 상승은 간의 직접적인 손상을 나타냅니다.γ-GTP(GGT): 음주나 약물에 의해 상승하는 경우가 많으며, 음..

초기 고혈압(고혈압 전단계 또는 1기 고혈압)의 경우, 약 없이도 생활습관 개선을 통해 조절이 가능합니다.단, 개인의 건강 상태에 따라 차이가 있으므로 정기적인 혈압 측정과 의사의 진단이 필요합니다.고혈압 수치 기준 (대한고혈압학회 기준)분류수축기 혈압(mmHg)이완기 혈압(mmHg)정상고혈압 전단계120~1291기 고혈압130~13980~892기 고혈압≥ 140≥ 90 약 없이 혈압을 낮추는 방법 (초기 고혈압 대상)저염식 식단나트륨(소금) 섭취 줄이기 – 하루 5g 미만 권장김치, 라면, 국물 요리 주의!체중 감량비만은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다.체중 1kg 감량 시 약 1mmHg 혈압 감소 효과 있음.운동주 5일, 하루 30분 이상 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동 권장...

하루 중 갑자기 몸이 간지러워지는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요.특별한 이유 없이 피부가 따갑고 간지럽거나, 밤에 유독 심하게 느껴진다면그 원인을 정확히 파악하고 올바른 방법으로 대처하는 것이 중요합니다. 1. 건조한 피부, 가려움의 가장 흔한 원인가장 일반적인 원인은 피부 건조증입니다.특히 환절기나 겨울철에는 실내 난방과 낮은 습도 때문에 피부 수분이 쉽게 증발하면서각질이 생기고 가려움증이 동반될 수 있어요.이럴 땐?샤워 후 3분 이내 보습제를 꼼꼼히 바르기자극적인 바디워시나 알코올 성분이 강한 화장품 피하기하루 2L 정도 수분 섭취하기2. 알레르기 반응음식, 약물, 꽃가루, 동물의 털, 먼지 등 알레르기 유발 물질에 노출되었을 때 피부가 가렵고 붉게 변하는 경우가 많아요.두드러기나 발진이 ..