현대인이라면 한 번쯤 겪는 눈 건조함과 비문증.
특히 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 증가하면서
눈의 피로와 이상 증상은 점점 더 흔해지고 있습니다.
눈이 뻑뻑하고 모래알이 들어간 듯한 느낌, 실눈을 떠도 답답한 느낌,
그리고 눈앞에 떠다니는 점이나 실 같은 형태의 그림자가 보인다면 이 글을 꼭 읽어보세요.
오늘은 눈 건조함과 비문증의 원인부터 효과적인 관리 방법까지 자세히 알려드립니다.
눈 건조함의 주요 원인
- 디지털 기기 과다 사용
스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용할 경우 눈을 덜 깜박이게 되어 눈물이 증발하고, 이로 인해 건조함이 심해질 수 있습니다. - 건조한 환경
실내 온풍기, 에어컨, 난방기기 사용은 공기를 건조하게 만들어 눈의 수분을 빼앗습니다. - 수면 부족 및 스트레스
몸의 전체적인 컨디션이 나빠지면 눈의 피로와 건조함도 쉽게 유발됩니다.
비문증이란?
비문증(飛蚊症)은 눈앞에 작은 점, 실, 거미줄처럼 떠다니는 이물질이 보이는 증상입니다.
이는 눈 속 유리체의 변화로 생기며 대체로 자연스러운 노화 현상이지만,
갑작스럽게 심해졌거나 번개처럼 번쩍이는 빛이 함께 보인다면 망막 박리 등
위험한 질환의 신호일 수 있습니다.
눈 건강을 위한 생활 습관 개선법
- 20-20-20 규칙 실천
디지털 기기를 사용할 때는 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 바라보며 눈의 긴장을 풀어주세요. - 인공 눈물 사용
약국에서 쉽게 구할 수 있는 무방부제 인공눈물은 건조한 눈에 수분을 공급하고 자극을 줄여줍니다. - 실내 습도 조절
가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두는 방식으로 실내 습도를 40~60%로 유지하면 눈 건조를 완화할 수 있습니다. - 충분한 수면과 영양 섭취
하루 7~8시간의 수면, 비타민 A와 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 섭취는 눈 건강에 큰 도움이 됩니다. - 눈 운동 및 온찜질
눈을 감고 따뜻한 수건을 눈 위에 올려 놓는 것도 혈류 개선과 피로 완화에 효과적입니다.
비문증, 언제 병원을 가야 할까?
- 갑자기 비문증이 심해짐
- 번개 같은 빛이 보임
- 시야가 가려지거나 흐려짐
눈은 한 번 손상되면 회복이 어려운 소중한 기관입니다.
일상에서 작은 습관만 바꿔도 눈의 피로와 건조함을 예방할 수 있어요.