eunice618 님의 블로그

Read it in English here https://eunice618.tistory.com/260 나이가 들면서 취미가 얼마나 중요한지를 다시 한번 깨닫게 됩니다.삶의 질을 높이기 위해선 적극적인 취미 생활이 필수입니다나를 발전시키고 성취감을 느끼면서 행복함을 느끼며 살면 좋을 것 같습니다. 40대 남성 추천 취미골프낚시헬스등산사이클링가죽 공예캠핑바둑사진 촬영자동차 튜닝독서글쓰기주식/재테크 공부맥주 홈브루잉유튜브 영상 제작40대 여성 추천 취미플로리스트 배우기요가필라테스캘리그라피쿠킹 클래스홈카페 만들기베이킹일러스트명상다이어리 꾸미기조경 관리SNS 브이로그자격증 공부자수여행 사진 앨범 제작 50대 남성 추천 취미클래식 음악 감상여행 블로깅서예수묵화역사 탐방DIY 가구 만들기조기축구회탁구하모니카캠핑카..

대한민국의 중장년층은 지금 커다란 전환점을 마주하고 있습니다.위로는 고령의 부모님을 부양하고, 아래로는 자녀의 학업과 취업을 지원해야 하는 ‘낀 세대’로서의 책임이 무겁습니다.그러나 이와 동시에, 앞으로 다가올 , 즉 독립적인 노년에 대한 준비도 게을리할 수 없습니다.그렇다면 중장년 우리는 과연 어떻게 현명한 노후 준비를 해야 할까요?1. 경제적 독립은 노후 준비의 핵심입니다노후 준비에서 가장 중요한 것은 바로 경제적 독립입니다.연금, 퇴직금, 저축 등 다양한 방법을 통해 일정 수준의 노후 자산을 미리 마련해두는 것이 필수적입니다.최근에는 50대 이후에도 제2의 직업을 찾는 사람들이 많아졌습니다.중장년층이 자신만의 경험과 기술을 살려 창업하거나, 전문성을 바탕으로 재취업에 성공하는 사례도 늘고 있습니다...

코골이는 왜 생길까?코골이는 수면 중 공기가 좁아진 기도를 지나면서 발생하는 진동 소리입니다.기도가 좁아지면 공기 흐름이 원활하지 않아 목젖, 연구개, 혀 뿌리 등이 떨리면서 소리가 납니다.이는 일시적인 증상일 수도 있지만, 만성적인 경우 수면무호흡증으로 이어질 수 있어 건강에 해로울 수 있습니다.남자가 여자보다 코를 더 고는 이유여성이 남성보다 코골이 확률이 낮은 이유는 주로 해부학적 차이와 호르몬 때문입니다.남성은 일반적으로 목 주변 근육과 기도가 더 두껍고 좁기 쉬워 기도가 막히기 쉬운 구조입니다.또한 남성 호르몬인 테스토스테론은 기도 주변 근육을 이완시켜 공기 흐름을 방해할 수 있습니다.반면 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론은 기도 근육을 더 잘 유지시키고, 호흡 조절 기능도 도와 코골이를 ..

1. 케겔 운동 (Kegel Exercise) – 골반저근 강화 운동효과: 방광 조절 능력 강화, 요실금 예방방법:소변을 참을 때 사용하는 근육(항문이나 질을 조이는 느낌)을 인식합니다.이 근육을 3초간 수축 → 3초간 이완하루 3번, 한 번에 10~15회 반복점차 5초~10초로 수축 시간을 늘려도 좋습니다.주의: 소변 볼 때 멈췄다 나갔다를 반복하면서 하지 마세요. 습관이 되면 방광에 해로울 수 있어요. 2. 방광 훈련 (Bladder Training)효과: 급한 요의 조절 능력 향상방법:소변을 마려워도 바로 가지 않고 5~10분 정도 참는 연습조금씩 소변 보는 간격을 늘려서 목표는 2~4시간 간격규칙적으로 화장실 가는 습관 만들기 3. 하복부 호흡 및 이완 운동효과: 방광 긴장 완화, 전반적인 자율..

소변 불안, 즉 배뇨와 관련된 긴장이나 공포는 많은 사람들이 겪는 흔한 증상입니다.특히 소변을 참지 못하는 습관, 일명 긴박뇨(urge incontinence)는 전 세대에 걸쳐 나타나며,어린아이부터 노인까지 다양한 연령층에서 관찰됩니다.그렇다면 왜 이렇게 많은 사람들이 세대를 불문하고 이런 증상을 겪을까요?그리고 여성과 남성 중 누가 더 자주 이런 문제를 겪는 걸까요?소변을 참지 못하는 증상의 원인은 무엇일까?소변을 참지 못하는 증상은 단순한 습관의 문제가 아닙니다.심리적, 신체적 원인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.심리적 요인: 불안장애나 과거 화장실에 대한 부정적인 경험(예: 실수, 놀림 등)은 뇌에 깊은 인상을 남깁니다. 이런 경우에는 화장실에 대한 강박이 생기며, 외출 전 과도하게 신경 ..

나이가 들면서 머리카락이 점점 얇아지고 빠지는 것은 많은 사람이 겪는 자연스러운 현상입니다.하지만 올바른 관리와 이해를 통해 이를 늦추고 건강한 두피와 모발을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 머리카락이 얇아지는 이유, 샴푸 선택법, 그리고 한의학적 관점에서의 탈모 관리법까지 상세히 설명합니다.머리카락이 얇아지고 빠지는 이유호르몬 변화중년 이후에는 남성과 여성 모두 호르몬 변화가 발생합니다. 남성은 테스토스테론이 DHT(디하이드로테스토스테론)로 전환되면서 모근을 위축시키고, 여성은 에스트로겐 감소로 인해 모발 성장이 둔해집니다.혈액순환 저하나이가 들면 두피로 가는 혈류량이 감소해 모낭에 영양 공급이 줄어듭니다. 이로 인해 머리카락이 가늘어지고 쉽게 빠집니다.스트레스와 수면 부족만성 스트레스는 호르몬 불균..

족저근막염을 앓고 있다면 발 아치 지지가 강하고, 충격 흡수가 잘 되며, 뒤꿈치 쿠션이 좋은 슬리퍼나 크록스를 신는 것이 매우 중요합니다. 아래는 족저근막염 환자들에게 많이 추천되고 실제 사용 후기도 좋은 슬리퍼/크록스 제품들을 소개해 드릴게요.1. 오르토티바(Orthotiva) 메디컬 아치슬리퍼특징: 국내 족부 전문 브랜드. 아치 서포트가 매우 강하고, 딱딱하면서도 안정감 있음.장점: 국내 족부의사와 협업한 설계. 아치 높은 분, 족저근막염 환자에게 매우 적합.추천 이유: 족저근막염 사용자들의 실사용 리뷰가 아주 우수함.2. 오오티디(ootd) 메디핏 슬리퍼특징: 메모리폼이 아닌 탄성 강한 고무소재로 아치를 단단히 받쳐줌.장점: 아치가 딱딱하고 높게 설계되어 있고, 디자인도 무난함.추천 이유: 가볍고 ..

1. 온라인 커뮤니티란 무엇인가요?온라인 커뮤니티는 공통된 관심사를 가진 사람들이 인터넷상에서 정보를 공유하고 소통하는 공간입니다.대표적으로는 네이버 카페, 다음 카페, 온라인 포럼, 블로그, 유튜브 커뮤니티 ,당근에서도 동네 모임등이 있습니다.개인적으로 당근에서 하는 동네모임을 추천해 드립니다. 중장년층에게는 취미생활, 건강, 자녀 교육, 재취업 등 다양한 주제의 커뮤니티가 큰 도움이 될 수 있습니다.2. 컴퓨터와 인터넷이 어려운 중장년을 위한 첫걸음많은 중장년층은 “컴퓨터가 어렵다”, “인터넷은 젊은 사람들만 쓰는 것 같다”는 두려움을 가질 수 있습니다.그러나 다음과 같은 방법으로 조금씩 익히면 충분히 활용할 수 있습니다.스마트폰 활용: 컴퓨터보다 더 친숙한 스마트폰으로 시작하세요. 네이버 앱, 유튜..

몸이 점점 가려워지는 증상은 일상에서 흔히 겪을 수 있지만, 단순한 건조함부터 심각한 피부질환까지 원인은 매우 다양합니다.특히 가려움증이 지속되거나 피부에 붉은 반점, 각질, 물집 등이 함께 나타난다면 피부병을 의심해볼 필요가 있습니다. 몸이 가려워지는 이유피부 건조증겨울철 난방이나 샤워 후 보습 부족 등으로 피부가 건조해지면 가려움이 발생할 수 있습니다.나이 들면서 건조증이 더 심해 지기도 합니다. 특히 팔, 다리, 등 부위에 하얗게 일어나는 각질과 함께 가려움을 유발합니다.알레르기 반응음식, 약물, 화장품, 먼지, 꽃가루 등 특정 물질에 알레르기 반응이 생기면 몸 전체가 가려울 수 있습니다.두드러기나 발진이 동반되는 경우가 많습니다.스트레스 및 심리적 요인정신적인 스트레스도 피부에 영향을 줄 수 있으..

한국말은 여기에서 읽으세요 https://eunice618.tistory.com/243 As we age, the importance of maintaining good health becomes even greater.Exercise, in particular, plays a major role in preventing aging and improving quality of life.However, many middle-aged and older adults often ask, “Which is more important — walking or strength training?”To get straight to the point: both are important, but the priority can..