eunice618 님의 블로그

허리 통증, 엉덩이 통증은 현대인에게 흔한 문제입니다.특히 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 수면을 취할 경우 통증이 악화될 수 있습니다. 1. 허리·엉덩이 통증에 좋은 침대는?1) 적당한 지지력과 탄성의 매트리스 선택너무 딱딱하거나 너무 푹신한 매트리스는 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다.일반적으로 중간 정도의 단단함(Medium-firm) 을 가진 매트리스가 허리 지지에 가장 적합합니다.이는 척추를 자연스러운 S자 형태로 유지하도록 도와줍니다. 2) 메모리폼 vs 라텍스 vs 스프링메모리폼 매트리스는 체압 분산이 우수해 허리나 엉덩이에 가해지는 압력을 줄여줍니다.라텍스 매트리스는 통기성과 복원력이 뛰어나고 천연 소재로 알레르기 예방에도 좋습니다.포켓 스프링 매트리스는 독립된 스프링 구조로 체형에..

현대인에게 흔하게 나타나는 허리통증과 엉덩이 통증은 단순한 불편함을 넘어서 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.특히 잘못된 자세나 반복적인 나쁜 생활습관은 이러한 통증을 악화시키는 주요 원인입니다. 1. 잘못된 자세가 통증을 만든다가장 흔한 원인은 장시간 앉아있는 자세입니다.의자에 기대거나, 엉덩이를 앞으로 빼고 앉는 자세는 허리의 자연스러운 곡선을 무너뜨리고,엉덩이 근육과 요추(허리뼈)에 부담을 줍니다.특히 오래 앉아 일하거나 공부하는 학생, 직장인에게 이런 자세는 좌골신경통으로 이어질 수 있습니다.바른 자세를 유지하는 방법앉을 때는 등과 허리를 곧게 세우고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣습니다.무릎은 엉덩이보다 약간 높게, 발은 바닥에 평평하게 두세요.장시간 앉아 있을 경우, 30분마다 일어나 가볍게 스트..