read it in english here https://eunice618.tistory.com/297 목디스크 수술 전까지 관리와 적절한 운동 및 생활 습관 목디스크는 현대인에게 매우 흔한 질환 중 하나로, 오랜 시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 습관, 잘못된 자세,스트레스 등이 원인이 되어 발생합니다.수술을 피하기 위해서는 조기 진단 후 적절한 관리와 꾸준한 생활 습관 개선, 그리고 운동이 필수적입니다.이번 글에서는 목디스크 수술 전까지의 효과적인 관리 방법과 도움이 되는 운동 및일상생활에서 실천할 수 있는 습관을 소개합니다.1. 올바른 자세 유지목디스크 예방과 악화 방지를 위해 가장 중요한 것은 올바른 자세 유지입니다.장시간 앉아 있거나 고개를 숙이는 자세는 목에 부담을 줍니다.의자에 앉을 때는 허..