eunice618 님의 블로그

한국말은 여기에서 읽으세요 https://eunice618.tistory.com/230 Myofascial Pain Syndrome (MPS)Myofascial Pain Syndrome (MPS) is a chronic pain condition that affects the muscles and fascia (the thin layer of tissue that surrounds muscles).It occurs when trigger points—sensitive spots that cause pain when pressed—develop in muscles that are frequently used in daily life. These trigger points can cause localized..

Read it in English here http:///eunice618.tistory.com/231 근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)은근육과 근막(근육을 감싸고 있는 얇은 막)에 발생하는 만성적인 통증 질환입니다.일상에서 자주 쓰는 근육에 ‘트리거 포인트(trigger point)’라고 불리는 압통점이 생기면서 국소 통증과 연관 통증을 유발합니다.목, 어깨, 허리 등 특정 부위에 국한되지만, 방치할 경우 다른 부위로 퍼질 수 있어 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.근막통증증후군의 원인은?근막통증증후군은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.대표적인 원인은 다음과 같습니다:잘못된 자세: 장시간 앉아 있거나, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 고개를 앞으로 숙이는 ..

한국말은 여기에서 읽으세요 https://eunice618.tistory.com/228 Prevention Methods for Calcific TendinitisAvoid Overusing the ShoulderAvoid repetitive motions and perform stretching exercises before work to prevent injury.Regular ExerciseExercises that strengthen shoulder muscles can reduce stress on the tendons and help with prevention.Improve PostureAvoid postures that push the shoulders forward and maintain..

Read it in English here https://eunice618.tistory.com/228석회화건염의 예방 방법무리한 어깨 사용 줄이기반복적인 동작은 피하고, 작업 전 스트레칭으로 부상을 예방합니다.규칙적인 운동어깨 근육을 강화하는 운동은 힘줄의 부담을 줄이고 예방에 도움됩니다.자세 개선어깨를 앞으로 내미는 자세는 피하고, 바른 자세를 유지합니다.균형 잡힌 식단과 수분 섭취뼈와 근육 건강을 위한 칼슘, 비타민 D 등의 섭취도 중요합니다.조기 치료어깨나 관절에 통증이 생기면 조기에 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 악화를 막는 가장 좋은 방법입니다.석회화건염은 중년 여성에게서 흔히 나타나지만, 남성에게도 충분히 발생할 수 있는 질환입니다.조기 발견과 적절한 치료가 중요하며, 평소 어깨 건강..

한국말은 여기에서 읽으세요 https://eunice618.tistory.com/226If shoulder pain persists, it may be a sign of frozen shoulder or a rotator cuff tear.Both conditions cause pain in similar areas, but they differ greatly in their causes and treatment methods.Understanding the exact differences is important for receiving proper treatment and doing the right exercises.What is Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis)?F..

Read it in Engglish here https://eunice618.tistory.com/227 어깨 통증이 계속된다면 ‘오십견’과 ‘회전근개 파열’을 의심해볼 수 있습니다.두 질환 모두 비슷한 부위에 통증을 일으키지만, 원인과 치료 방법은 전혀 다릅니다.정확한 차이를 이해하고 올바른 운동과 치료를 받는 것이 중요합니다.오십견(유착성 관절낭염)이란?오십견은 어깨 관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생기고, 점차 굳어져 움직임이 제한되는 질환입니다.주로 50대 전후에 많이 발생해 '오십견'이라고 불리지만, 40~60대 사이에서 흔하게 나타납니다.초기에는 가벼운 통증과 함께 어깨가 뻣뻣해지고, 점차 팔을 들어올리거나 돌리는 동작이 힘들어집니다.통증은 밤에 심해지는 경우가 많습니다.회전근개 파열이란?회전근..