eunice618 님의 블로그

초기 고혈압(고혈압 전단계 또는 1기 고혈압)의 경우, 약 없이도 생활습관 개선을 통해 조절이 가능합니다.단, 개인의 건강 상태에 따라 차이가 있으므로 정기적인 혈압 측정과 의사의 진단이 필요합니다.고혈압 수치 기준 (대한고혈압학회 기준)분류수축기 혈압(mmHg)이완기 혈압(mmHg)정상고혈압 전단계120~1291기 고혈압130~13980~892기 고혈압≥ 140≥ 90 약 없이 혈압을 낮추는 방법 (초기 고혈압 대상)저염식 식단나트륨(소금) 섭취 줄이기 – 하루 5g 미만 권장김치, 라면, 국물 요리 주의!체중 감량비만은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다.체중 1kg 감량 시 약 1mmHg 혈압 감소 효과 있음.운동주 5일, 하루 30분 이상 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동 권장...

하루 중 갑자기 몸이 간지러워지는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요.특별한 이유 없이 피부가 따갑고 간지럽거나, 밤에 유독 심하게 느껴진다면그 원인을 정확히 파악하고 올바른 방법으로 대처하는 것이 중요합니다. 1. 건조한 피부, 가려움의 가장 흔한 원인가장 일반적인 원인은 피부 건조증입니다.특히 환절기나 겨울철에는 실내 난방과 낮은 습도 때문에 피부 수분이 쉽게 증발하면서각질이 생기고 가려움증이 동반될 수 있어요.이럴 땐?샤워 후 3분 이내 보습제를 꼼꼼히 바르기자극적인 바디워시나 알코올 성분이 강한 화장품 피하기하루 2L 정도 수분 섭취하기2. 알레르기 반응음식, 약물, 꽃가루, 동물의 털, 먼지 등 알레르기 유발 물질에 노출되었을 때 피부가 가렵고 붉게 변하는 경우가 많아요.두드러기나 발진이 ..

주요 증상팔, 다리, 가슴팍 등 전신이 간지러움긁다 보면 두드러기처럼 올라옴로션, 가습기 사용에도 차도 없음최근 특별한 변화 없음 (씻는 습관, 음식 등)체력 저하, 영양 불균형 가능성 있음의심 가능한 원인들피부 알레르기 또는 두드러기 (만성/일시적)특정 음식, 약, 환경 자극(먼지, 진드기, 온도 등)에 대한 반응일 수 있음.특히 스트레스, 면역력 저하도 원인이 될 수 있어요.건선, 아토피 피부염 등 만성 피부 질환특히 몸 여기저기 올라오고, 긁으면 더 심해지는 경우엔 의심 가능.체내 건강 문제 (예: 간, 신장, 빈혈 등)간이나 신장 기능이 안 좋으면 몸에 가려움증이 생길 수 있어요.빈혈도 피부 가려움이나 피로감과 관련될 수 있어요.건조증 + 면역 문제 복합단순히 건조해서가 아니라, 몸 전체 컨디션이..

인생이 잘 풀리려면? 성공을 위한 필수 노력과 전략1. 목표 설정과 구체적인 계획 수립인생이 잘 풀리기 위해서는 명확한 목표 설정이 필수적입니다. 목표가 없으면 방향을 잃기 쉽고, 계획 없이 움직이면 원하는 결과를 얻기 어렵습니다. SMART 기법(Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound)을 활용하여 실현 가능한 목표를 설정하고, 장기적 목표와 단기적 목표를 구분하여 구체적인 계획을 세우는 것이 중요합니다.2. 지속적인 자기계발과 학습끊임없이 배우고 성장하는 사람은 더 많은 기회를 얻습니다. 독서, 온라인 강의, 세미나 참석 등을 통해 지식을 넓히고, 새로운 기술을 익히는 것이 필수적입니다. 특히 변화하는 시대에 맞춰 유용한 기술을 익히는 것이 경..

우리나라에서 미신을 많이 믿는 이유는 여러 가지 문화적, 역사적, 사회적 요인이 결합된 결과라고 볼 수 있습니다.1. 역사적 배경과 전통 신앙한국은 오랫동안 무속(샤머니즘), 불교, 유교 등의 영향을 받아왔습니다.특히 무속신앙은 한국인의 삶 깊숙이 자리 잡고 있어서, 중요한 행사(결혼, 이사, 사업 시작 등)때마다 굿을 하거나 점을 보는 문화가 유지되어 왔습니다.조선 시대에는 유교가 국가 이념이었지만, 민간에서는 무속이 여전히 강하게 남아 있었고,현대까지 이어져 오고 있습니다.2. 불확실성에 대한 불안감한국 사회는 빠른 경제 성장과 치열한 경쟁 사회로 인해 불확실성이 높은 편입니다.대학 입시, 취업, 결혼, 부동산 문제 등 많은 사람이 미래에 대한 불안을 느끼고 있습니다.이런 상황에서 점술이나 미신이 불..

부동산 계약은 큰 금액이 오가는 중요한 거래이므로 신중하게 계약서를 작성해야 합니다. 특히 월세와 전세 계약은 임대인과 임차인 간의 권리와 의무를 명확히 하는 중요한 문서입니다.  1. 계약 전 확인해야 할 사항1.1 등기부등본 확인계약 전 반드시 등기부등본을 확인하여 집주인이 실제 소유자인지, 근저당이 설정되어 있는지를 점검해야 합니다. 근저당이 많다면 추후 경매로 인해 보증금을 잃을 위험이 있습니다.1.2 계약 조건 협의임대료, 보증금, 관리비, 계약 기간 등을 미리 협의하고 명확히 기록해야 합니다. 계약 종료 시 보증금 반환 조건도 미리 정하는 것이 좋습니다.2. 월세 계약서 작성 요령2.1 필수 항목 기재임대인과 임차인의 성명 및 연락처임대 목적물의 주소 및 면적임대 기간 (시작일 및 종료일)월세..

공기의 종류와 구성 요소, 공기 질을 결정하는 요인공기는 우리가 숨 쉬는 필수적인 요소로, 다양한 기체가 혼합된 상태로 존재합니다. 하지만 단순히 하나의 공기가 아니라, 다양한 종류가 있으며 그 구성과 질이 달라질 수 있습니다. 난 이런 필수적이며 삶에서 가장 중요한 것에 대해 얼마나 알고 있는지 생각을 해봤습니다. 1. 공기의 종류공기는 여러 가지 형태로 분류될 수 있습니다. 크게 자연적인 상태에서의 공기와 인위적으로 변화된 공기로 나눌 수 있습니다.(1) 대기 공기대기 공기는 우리가 일반적으로 접하는 공기로, 지구를 둘러싼 기체 혼합물입니다. 주로 질소(N₂), 산소(O₂), 이산화탄소(CO₂), 아르곤(Ar) 등으로 구성됩니다.(2) 오염된 공기대기 중에 인위적으로 배출된 오염 물질이 포함된 공기를..

담배의 해로움과 금연의 필요성담배는 전 세계적으로 건강에 해로운 습관으로 알려져 있으며, 많은 국가에서 흡연율을 줄이기 위해 다양한 정책을 시행하고 있다. 하지만 여전히 많은 사람이 흡연을 지속하고 있으며, 그로 인해 비흡연자들도 간접흡연의 피해를 받고 있다.담배를 피우는 것이 개인의 선택이라고 주장하는 사람들도 있지만,실제로 흡연이 미치는 영향은 단순한 개인의 문제를 넘어 사회 전체에 부정적인 결과를 초래한다.1. 담배의 건강상 해로움담배는 각종 질병의 주요 원인 중 하나로, 세계보건기구(WHO)에서는 흡연을 가장 예방 가능한 사망 원인으로 지정하고 있다. 담배 연기에는 7,000가지 이상의 화학물질이 포함되어 있으며, 그중 최소 250종이 유해 물질이고 70종 이상이 발암물질로 확인되었다.장기간 흡연..

우울증과 무기력의 차이, 그리고 현대인의 고통1. 우울증과 무기력의 차이점많은 사람이 "우울증"과 "무기력"을 같은 의미로 사용하지만, 사실 이 둘은 다른 개념입니다. 우울증은 정신적, 신체적 증상을 포함한 심각한 질환이며, 무기력은 에너지가 없거나 의욕이 저하된 상태를 의미합니다. 우울증의 주요 증상으로는 지속적인 슬픔, 흥미 상실, 수면 장애, 식욕 변화, 자존감 저하, 집중력 감소 등이 있습니다. 반면, 무기력은 특정 기간 동안 에너지가 부족하고, 일상적인 활동을 수행하는 것이 어려운 상태를 가리킵니다. 무기력은 피로나 스트레스, 환경적 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 충분한 휴식과 생활 습관 개선으로 회복될 가능성이 큽니다. 그러나 우울증은 단순한 피로나 스트레스와 다르게 지속적이며, 적절한 치..

오랫동안 기침과 가래가 심하고 항생제가 듣지 않을 때 의심해야 할 증상기침과 가래는 감기나 기관지염 같은 흔한 호흡기 질환에서 자주 나타나는 증상입니다. 하지만 이러한 증상이 오랫동안 지속되고, 항생제를 복용해도 차도가 없다면 보다 심각한 원인을 의심해봐야 합니다. 만성 기침과 가래가 지속될 때 의심할 수 있는 주요 질환과 추가적으로 나타날 수 있는 증상들은 어떤것이 있을까요?1. 만성 기관지염만성 기관지염은 3개월 이상 지속되는 기침과 가래를 특징으로 하는 질환입니다. 주로 흡연자에게서 많이 발생하지만, 미세먼지나 유해 화학물질에 장기간 노출된 사람에게도 나타날 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.기침이 3개월 이상 지속됨끈적한 가래 발생호흡곤란잦은 감기 및 호흡기 감염만성 기관지염이 의심된다면..