중년기에 접어들면서 수면의 중요성은 더욱 부각됩니다.
이 시기의 충분한 수면은 신체적·정신적 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 데 필수적입니다.
1. #인지 기능 유지 및 뇌 건강
중년기에 수면 부족은 인지 기능 저하와 뇌 노화를 촉진할 수 있습니다.
특히, 40대에 수면이 부족하면 50대 후반에 뇌 노화가 약 3년 가량 빨라진다는 연구 결과가 있습니다.
2. #심혈관 건강 보호
수면 부족은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
특히, 수면 장애는 심혈관 문제와 직접적인 연관이 있으며, 이는 중년기에 더욱 두드러집니다.
3.#치매 위험 감소
중년기에 수면 시간이 6시간 이하로 적을 경우 치매 위험이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.
프랑스 국립 보건연구소(INSERM)와 런던 컬리지대의 공동 연구에 따르면,
50~60대에 6시간 이하로 수면하는 사람은 적정 수면 시간인 7시간을 자는 사람보다
치매 위험이 높아진다고 합니다.