귀찮은데 영양제 한번에 같이 먹어도 될까?

1. 성분 중복 확인
   • 여러 가지 영양제를 동시에 먹을 때, 특정 영양소(예: 비타민 A, D, 철분 등)가 과다 섭취되지 않도록 주의하세요.
2. 흡수 방해 여부
   • 일부 영양소는 함께 섭취하면 흡수가 방해될 수 있습니다. 예를 들어, 철분과 칼슘은 함께 먹으면 흡수가 떨어질 수 있습니다.
   • 하지만 일반적으로 콜라겐, 비오틴, 다른 기본적인 영양제들은 큰 문제 없이 함께 복용할 수 있습니다.
3. 복용 시간 조절
   • 콜라겐: 공복 또는 취침 전에 먹으면 효과가 좋습니다.
   • 비오틴: 식사와 함께 먹어도 되고, 아침에 먹으면 좋습니다.
   • 다른 영양제(예: 종합 비타민, 오메가3 등): 성분에 따라 아침 또는 저녁에 나눠서 먹는 것이 좋습니다.

영양제를 한 번에 같이 먹어도 되는지는 성분에 따라 다릅니다.

일부 영양제는 함께 먹으면 흡수를 방해하거나 부작용을 일으킬 수 있어요.

함께 먹으면 좋은 조합

✅ 비타민 C + 철분 → 철분 흡수 증가
✅ 비타민 D + 칼슘 → 칼슘 흡수 증가
✅ 오메가3 + 비타민 D → 지용성 비타민 D 흡수 증가

피해야 할 조합

❌ 철분 + 칼슘 → 서로 흡수 방해
❌ 마그네슘 + 아연 + 칼슘 → 서로 흡수 방해 (시간 차 두고 섭취)
❌ 비타민 K + 혈액순환 관련 영양제(오메가3, 아스피린 등) → 혈액 응고 문제 가능

안전하게 먹는 방법

• 빈속에 먹는 게 좋은 것: 비타민 B군, C, 프로바이오틱스
• 식후에 먹는 게 좋은 것: 오메가3, 비타민 D, 칼슘, 철분

https://www.youtube.com/watch?v=GGPHkvknpEM