니코틴은 담배, 전자담배, 씹는 담배 등에 포함된 중독성이 강한 화학물질입니다.
중추신경계를 자극하여 일시적인 각성 효과를 주지만, 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
- 심혈관 질환
니코틴은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시켜 심장에 부담을 줍니다. 장기간 니코틴을 섭취하면 심장마비, 뇌졸중, 동맥경화 등의 심혈관 질환 위험이 높아집니다. - 호흡기 문제
담배에 포함된 니코틴과 함께 흡입되는 타르 및 기타 유해 물질은 폐 기능을 저하시킵니다. 전자담배 역시 니코틴을 포함하고 있어 호흡기 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. - 뇌와 정신 건강
니코틴은 도파민 분비를 촉진하여 일시적으로 기분을 좋게 하지만, 지속적인 사용은 뇌의 보상 시스템을 변화시켜 중독을 유발합니다. 니코틴 중독은 불안, 우울증, 집중력 저하 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다. - 소화기계 영향
니코틴은 위산 분비를 증가시켜 위궤양, 소화불량 등을 유발할 수 있습니다. 또한 장운동을 자극하여 과민성 대장증후군 등의 문제를 악화시킬 수 있습니다. - 면역력 저하
니코틴은 면역 체계를 약화시켜 감염에 대한 저항력을 낮춥니다. 흡연자는 감기, 폐렴 등 감염성 질환에 걸릴 위험이 높습니다.
니코틴의 체내 잔류 기간
니코틴은 체내에서 빠르게 대사되지만, 그 대사산물은 비교적 오래 남아 있습니다.
- 혈액 속 니코틴
흡연 후 몇시간이 지나면 혈액에서 거의 사라집니다. - 소변 속 니코틴
니코틴은 간에서 코티닌(Cotinine)이라는 물질로 대사되며, 이는 소변을 통해 배출됩니다. 코티닌은 체내에서 16~48시간 동안 검출될 수 있으며, 일부 사람들의 경우 최대 일주일까지도 소변에서 발견될 수 있습니다. - 모발 속 니코틴
니코틴은 모발에도 축적될 수 있으며, 머리카락을 통해 최대 3개월 이상 검출될 수 있습니다. 모발 검사는 장기간의 니코틴 노출 여부를 확인하는 데 사용됩니다. - 타액 속 니코틴
타액에서는 흡연 후 24시간까지 니코틴이 검출될 수 있습니다.
니코틴 중독의 극복 방법
니코틴 대체 요법(NRT)
니코틴 패치, 껌, 로젠지 등을 사용하여 점진적으로 니코틴 의존도를 줄일 수 있습니다.
행동 치료
금연 상담 및 인지 행동 치료(CBT)를 통해 금연 동기를 유지하고, 흡연 욕구를 줄이는 방법을 배울 수 있습니다.
건강한 생활 습관 유지
규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면은 금연을 돕는 중요한 요소입니다.
스트레스 관리
명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하면 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다.
니코틴은 중독성이 강하고 담배냄새가 옆사람에겐 넘 구역질나고 연기또한 몸에 좋지 않지요.
요즘은 아파트에서도 담배 냄새로 인해 싸우는 경우도 많이 있는듯 합니다.
정말 담배는 여러가지 이유로 우리 생활에서 없어도 될듯합니다.