인간에게 가장 좋은 물은 깨끗하고 미네랄이 적절히 포함된 물입니다.
다음과 같은 조건을 갖춘 물이 건강에 좋습니다.
✅ 건강에 좋은 물의 조건
- 깨끗하고 오염되지 않은 물
- 중금속(납, 수은 등), 미생물(박테리아, 바이러스), 화학물질(농약, 미세플라스틱 등)이 없어야 합니다.
- 정수된 물이나 자연적으로 깨끗한 샘물이 좋습니다.
- 적절한 미네랄이 포함된 물
- 칼슘, 마그네슘, 칼륨 같은 미네랄이 적당히 포함된 물이 건강에 도움을 줍니다.
- 하지만 너무 많은 미네랄이 포함된 경수(硬水)는 신장 건강에 부담을 줄 수 있으므로 균형이 중요합니다.
- 약알칼리성(pH 7~8) 물
- 우리 몸의 pH 밸런스를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 너무 산성이거나 너무 높은 알칼리성 물은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.
- 적절한 온도의 물
- 너무 차가운 물은 소화에 부담을 줄 수 있고, 너무 뜨거운 물은 식도에 자극을 줄 수 있습니다.
- 체온과 비슷한 미지근한 물(30~40℃)이 몸에 가장 부담이 적습니다.
❌ 피해야 할 물
- 오염된 물: 정수되지 않은 수돗물, 오래된 배관을 통해 나온 물
- 인공 미네랄이 과도하게 첨가된 물: 지나친 미네랄 보충수는 신장에 부담을 줄 수 있음
- 단순 증류수: 미네랄이 전혀 없는 증류수는 장기간 마시면 건강에 좋지 않음
✅ 추천하는 물의 종류
- 깨끗한 정수된 물 (필터 사용)
- 약알칼리성 미네랄 워터 (자연 샘물)
- 끓인 물 (특히 수돗물은 끓여서 마시는 것이 안전함)
가장 중요한 것은 깨끗한 물을 충분히 마시는 것입니다. 하루 1.5~2리터 정도 마시면 몸의 신진대사가 원활하게 이루어집니다