위장에 부담이 적은 칼슘 보충제를 선택하려면, 다음 사항을 고려하시는 것이 좋습니다:
- 칼슘의 형태: 코랄칼슘https://www.pillyze.com/nutrients/950/%EC%BD%94%EB%9E%84%EC%B9%BC%EC%8A%98과 같은 형태는 위장장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 복합 영양소 함유: 비타민 D, 마그네슘, 비타민 K2 등이 함께 포함된 제품은 칼슘의 흡수율을 높이고, 뼈 건강에 시너지 효과를 줄 수 있습니다.
- 복용 시간: 칼슘은 위산이 있어야 흡수율이 증가하므로, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 칼슘은 근육을 이완시키는 역할도 하기 때문에 저녁 이후에 드시면 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.